Primeiramente, somente pensar em fazer atividade física já desencadeia uma preparação dos hormônios que entrarão em ação na queima das calorias.
Qualquer atividade já ajuda desde que feita com continuidade e por um tempo longo, digamos por toda a vida.
O principal é criar um hábito saudável que nos acompanhe com satisfação e prazer, e não como uma obrigação.
Etapas
Qualquer processo de emagrecimento verdadeiro segue 4 etapas bem definidas .
Etapa 1 - eliminação de água e sais minerais.
Cuidados: - cuidado com a desidratação
Etapa 2 - redução do metabolismo.
Cuidados: - se desistir, você engorda o dobro
Etapa 3 - o corpo busca alternativas para suprir a energia.
Cuidados: falso emagrecimento, efeito sanfona, é a fase mais difícil, o corpo luta para voltar ao padrão calórico antigo e habitual, o corpo vai buscar energia na proteina muscular, pode haver perda de massa muscular. Por isso o controle médico é importante nesta fase que em média pode durar entre 2 a 6 meses o corpo nao desiste e tenta voltar "desesperadamente" ao padrão antigo.
Etapa 4 - queima e eliminação de gordura.
Efeitos: início de um emagrecimento verdadeiro.
Cuidados:- esta eliminação deve ser gradativa, entre 1 Kg para 3 meses de emagrecimento, isto para se evitar a produção excessiva de elementos bastante prejudiciais a saúde (cetose)
Cuidados finais
Mantenha uma alimentação equilibrada. Fale com seu nutricionista que vai lhe indicar exatamente a maneira correta de você escolher e substituir alimentos em quantidade e qualidade exatas para seu biotipo.
Tempo ideal
O tempo ideal também é difícil dizer mas um emagrecimento verdadeiro e sem perigo para o corpo vai estar entre 1 e 2 anos para controle e encontro de seu peso ideal sem problemas.
As atividades como caminhar são as mais recomendadas e não é por coincidência que você levaria entre 2 e 3 anos para emagrecer corretamente somente caminhando.
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